Da li si znao da ...
… da heljda uopšte nije žitarica?
Ona pripada familiji Polygonaceae i botanički je srodna sa rabarbarom i kiseljakom. Ono što se melje nisu zrna, već mali trouglasti oraščići – otuda i naziv: oraščići kao bukvice, koriste se kao pšenica.
Ukus je shodno tome specifičan: zemljani, izrazito orašast, taman. U istočnoj Evropi i alpskoj kuhinji to je vekovima normalno, ali se retko nalazi na policama supermarketa – heljda je zahtevnija za obradu i daje manji prinos.
Bronzano vučena za hrapavu površinu, sporo sušena za teksturu. Posebno kod heljde je presudno pažljivo sušenje: brzo sušenje na visokoj temperaturi čini testeninu lomljivom i oduzima joj aromu.
Šta tvoje telo dobija
Za zaštitu vaših ćelija, energetski metabolizam i kosti.
- Mangan doprinosi zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
- Mangan doprinosi normalnom energetskom metabolizmu.
- Mangan doprinosi održavanju normalnih kostiju.
Jedna porcija (100 g suhog, kuvano oko 250 g) sadrži 0,5 mg mangana – 25% referentne vrednosti.
Raznovrsna, uravnotežena ishrana i zdrav način života su osnova za zdravlje.